|
|
| Автор |
Сообщение |
Gosha
Зарегистрирован: 07.12.2004
Сообщения: 13734
Откуда: Самара
|
 Добавлено: Вт Янв 16, 2018 7:25 pm Заголовок сообщения: |
 |
|
ни когда не любил бег, даже когда спортом занимался ( не бег)
на трениррвку приходишь и разминка бегом 6км, 6ть раз в неделю, может из за того что любил спринт, 100 метров хорошо бегал. хотя наверно благодаря таким тренировкам в школе хорошо бегал 1км и 2 |
|
| Вернуться к началу |
|
Шайхулмарданов Азат.
Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 5269
Откуда: набережные челны
|
| Добавлено: Ср Янв 17, 2018 1:29 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| xobot писал(а): |
| Шайхулмарданов Азат. писал(а): |
| Во время марафона что брали? Попить, поесть?Как перенесли? Сколько времени ушло на марафон? |
Ничего не брал. Я не люблю пить/есть на пробежке. так как парень я достаточно крупный (~ 185 см и 86 кг) и есть немного внутреннего жирка - силы резко не кончаются. а нести что то с собой не хочу.
Перенес хорошо, немного мозоли натер на ногах, но не сильно. Ушло чуть меньше 4-х часов. я бегаю не на скорость, а на расстояние и перепады. Основная цель опять же - подготовка к походам. Ну и люблю пересеченку.
Вот собственно к примеру трек и данные пробежки http://aerobia.ru/users/44599/workouts/1852690
И да, бегать надо на носочках. И в нормальной обуви. Желательно не по асфальту. |
Технику бега изменил ,стопу не так ставил. Как давно бегаете? |
|
| Вернуться к началу |
|
xobot
Зарегистрирован: 01.08.2011
Сообщения: 124
Откуда: Уфа
|
| Добавлено: Ср Янв 17, 2018 1:33 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| 2,5 года. До этого эпизодически |
|
| Вернуться к началу |
|
Шайхулмарданов Азат.
Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 5269
Откуда: набережные челны
|
| Добавлено: Ср Янв 17, 2018 2:01 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Еще раз спасибо.Будем догонять  |
|
| Вернуться к началу |
|
Andrey-ufa
Зарегистрирован: 18.12.2007
Сообщения: 1345
|
| Добавлено: Ср Янв 17, 2018 3:09 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Тема хорошая.
Утром вечером хожу на работу пешком 7,6 км в одну сторону-получается чуть более 15 км и это ежедневно.
Увидел в Инете про Клиффа Янга в возрасте 61 год он выиграл гипермарафон - пробежал 875 км.
Мы все неправильно ходим, как солдаты, с пятки ногу перекатываем на носок. А вот Клифф когда бежит и ходит, ставит ногу на подушки ноги и у же потом на пятку, никогда не выпремляя ногу полностью.
Сегодня попробовал так ходить -
Из Сипайлово в гору к ипподрому Акбузат я влетел за 20 минут - 1,6 км - то есть со скоростью 4,8 км в час.
Я сам офигел от такого эффекта. |
|
| Вернуться к началу |
|
Andrey-ufa
Зарегистрирован: 18.12.2007
Сообщения: 1345
|
|
| Вернуться к началу |
|
Шайхулмарданов Азат.
Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 5269
Откуда: набережные челны
|
| Добавлено: Чт Янв 18, 2018 2:16 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Пробежался на носочках, вчера 15 сегодня 10. Колени в норме 
а мышцы болят , терпимо.Кратковременно чередую технику. |
|
| Вернуться к началу |
|
XAPuTOH
Зарегистрирован: 20.11.2003
Сообщения: 6861
Откуда: Уфа
|
| Добавлено: Чт Янв 18, 2018 4:37 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Gosha писал(а): |
ни когда не любил бег, даже когда спортом занимался ( не бег)
на трениррвку приходишь и разминка бегом 6км, 6ть раз в неделю, может из за того что любил спринт, 100 метров хорошо бегал. хотя наверно благодаря таким тренировкам в школе хорошо бегал 1км и 2 |
+1 |
|
| Вернуться к началу |
|
R&B
Зарегистрирован: 03.11.2010
Сообщения: 2479
Откуда: Ufa
|
| Добавлено: Пт Янв 19, 2018 4:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Ходьба на работу и обратно - прекрасная альтернатива (или дополнение) бегу. Это когда семья и времени не хватает . |
|
| Вернуться к началу |
|
xobot
Зарегистрирован: 01.08.2011
Сообщения: 124
Откуда: Уфа
|
| Добавлено: Пт Янв 19, 2018 5:57 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Да, я 5 дней в неделю хожу по 6 км до работы пешком с утра ) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Вебкамеры
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
